妊娠

マタニティヨガ〜陣痛の痛みを楽にする?「月と太陽の呼吸法」〜

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こんにちは!

36w0d、妊娠10ヶ月、ついに臨月に入りました!

今日は、先週 マタニティヨガ へ行ったときのことを。

 

産院のマタニティヨガに行ってきました!

f:id:mycolor-is:20160425195839j:imageヨガはもともとしていたのですが、マタニティヨガに参加するのは初めて!

この日は、妊娠5ヶ月〜なんと予定日超過の方まで幅広く参加されてました!!

 

久しぶりのヨガ、というか久しぶりの運動…

自分の身体がどんな風に反応するかドキドキしていたのですが…

やっぱりヨガは気持ち良かった〜♡♡

 

ひとりひとりが今の状態に合わせて行うマタニティヨガ

もう臨月目前、「今更かな?」と思っていたのですが、

そこはさすがヨガ、そしてマタニティヨガ。

ひとりひとりが今の状態に合わせて行っていました。

 

例えば、逆子に不向きなポーズもあるので、そういうときは先生が「今逆子の方は代わりにこのポーズしてね」と声をかけてくれる。

 

「お腹が張ってしんどくなったら続けないで!でも、臨月のひとは張っても大丈夫!」とか言ってくれる。

 

いつ始めても遅いなんてことはなかったです。

なかなか濃厚な1時間で、本当にいろんなことをしました♪

終わった後の爽快感。気持ちよかったなぁ〜。

産まれるまで、あと何回行けるかな!!

なるべく通って運動不足な身体をなんとかしたい!!笑

 

陣痛が楽になる?「月と太陽の呼吸法」

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参加した日に教えてもらってから、自然と毎日続けている呼吸法があります。

「月と太陽の呼吸法」(まずネーミングが好き♡)

 

別名「片鼻呼吸法」と呼ばれていて、妊娠前にも何度かしたことがあったのですが、

久しぶりにしてみたらすっごくスッキリして!!

「こんなに気持ちのいいものだったんだ」

と1日に何度もしています。

…それも、陣痛のとき使えるらしい!!!

 

陣痛が楽になる?「月と太陽の呼吸法」のやり方は?

ざっくり説明すると、

  • 片方の鼻で交互に呼吸する
  • 吐くときは(吸うときの)倍の長さで

というものなのですが、

陣痛の波が来ている1分間、これをするとリラックスできて楽になるみたいです。

「陣痛のときは1分ですが、普段は3分はやりましょう♪」

とのことで、私はこの3分を1日に何度もしています笑

 やってみればあっという間!!

 

出産予定の産院ではラマーズ法を採用しているので、

基本的にはそちらの呼吸になると思うのですが、

選択肢が増えたのは心強くて嬉しいです♪

それに、”吐くときが長め” というのは両方同じですね。

 

産まれてからも、またヨガしたいな♡

それではまた****

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ABOUT ME
モカママ
待望の赤ちゃんを授かり、かわいい女の子を出産しました!妊娠&出産はもちろん産後も子育て期間も幸せに過ごしたい。 そんな思いで日々奮闘中のマイペースなママブロガー!!!! “ママをダッコする”をテーマにブログ記事執筆中。