産後の悩み

産後のひどい抜け毛、いつまで続く?対策の仕方は?

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産後2.3ヶ月頃になると、「抜け毛が増えた!」というママが多いのではないでしょうか?

髪は女の命!というだけあって、美しい髪の毛は女性にとって大切なもの。

抜け毛があまりにも多いと、「いつまで続くの?」「このままハゲてしまうのでは?」と不安になりますよね。

私もお風呂の排水溝に流れる大量の髪の毛(まるでホラー!)を見るたびに恐怖を感じていました。

産後の抜け毛がひどいと悩んでいるママはきっと多いはず!

この記事では、産後に抜け毛が増える原因や抜け毛で困った時の対策についてお伝えします!

産後の抜け毛がここまでひどいなんて!悩むママ多数!


産後の抜け毛がひどい、という声はとても多いです。

「朝起きたら枕が髪の毛でびっしり!」
「部屋中に髪の毛が散らばって掃除が大変…」
「髪を梳かしていたら束でごっそり抜けた。」
「抜け毛が増えた上に、全体的に薄毛になった。」

個人差はありますが、大量に抜けると感じるママがほとんどだと思います。

 

産後は抜け毛だけじゃない?白髪やくせ毛が増えることも!

産後は抜け毛だけでなく、白髪が増えたり髪の毛がうねるようなくせ毛になってしまったという人もいます。

このように産後は髪が抜けるだけではないようです!

髪全体のハリやコシがなくなるなど、髪自体の元気がなくなる傾向があります。

 

産後の抜け毛を目立たなくする髪型やヘアアレンジは?

「産後の抜け毛が気になって髪型が決まらない!」

「鏡を見るたびにため息が出る…」

というママは多いのではないでしょうか?

産後の抜け毛は一時的なものなので、

まずは、それらをカバーしてくれる髪型やヘアアレンジを試しましょう!

 

産後の抜け毛が目立たない髪型はショートヘア?

抜け毛が増えたり薄毛になると、生え際や頭頂部はどうしても目立つようになります。

その場合、おすすめの髪型はショートヘアです!

なぜなら、長い髪よりも短い髪の方が頭皮が見えにくく、抜け毛や薄毛が目立ちません!

また産後の抜け毛が落ち着いた後は、生えてきた短い毛が気になるようになります。

その場合にも、ショートヘアの方が短い毛が馴染みやすいので不自然にならない!!

という利点があります。

普段ロングヘアだった方も、産後限定でショートヘアに挑戦してみてはいかがでしょうか?

 

産後の抜け毛が目立たないヘアアレンジは?

髪型を変えずとも簡単にカバーできるヘアアレンジがあります!

おすすめは、ヘアバンドやターバン!

抜け毛や薄毛を隠すことができるのはもちろん、

「部屋中に抜け毛が落ちて掃除が大変!」というママにもおすすめです。

また、授乳の際赤ちゃんの顔に髪がかからないという利点もあります!

 

産後の抜け毛はなぜ起こる?いつまで続く?

産後の抜け毛で悩むママも、髪型やヘアアレンジで乗り切ることができそうです!

…とは言うものの、抜け毛があること自体がストレスだし、いつまで続くのかが不安!!

というママが多いはず!

産後の抜け毛はなぜ起こるのでしょうか?

 

産後特有のホルモンバランスの乱れ

妊娠中はエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)が増加しますが、

妊娠前と比べると、なんと10〜100倍にもなると言われています。

しかし、出産を終えた途端これらのホルモンが急激に減少!!

まるでジェットコースター!と例えられることが多いようです。

 

妊娠前の体に戻る過程ではありますが、ママの心や体にはとても辛い状態です。

エストロゲンやプロゲステロンには、ヘアサイクルを促進させ、髪の毛の成長を促す働きがあるため、

これら二つのホルモンの分泌が急激に減少する産後は大量の抜け毛が発生しやすいと言えます。

 

栄養バランスの乱れ

産後のママは、栄養不足になりがちです。

  • 母体の回復に優先的に栄養が使われること
  • 赤ちゃんに母乳を与えていること

などが原因として挙げられます。

また、無理な産後ダイエットも栄養不足の原因になります。

その結果、末端にある髪の毛まで栄養が回らず、抜け毛が発生しやすくなります。

 

睡眠不足

産後は24時間体制の育児によりまとまった睡眠をとることができません。

 

生活環境の変化・疲労やストレス

産後ママは、出産という大仕事を終えた途端に慣れない育児をしなければなりません。

その結果、睡眠や栄養を思うように取れないという状況が続きがちです。

育児スタートによる生活環境の変化は、女性ホルモンの急降下と合わさり、ママの心や体にかなりのダメージを与えます。

 

産後の抜け毛はいつまで続く?

生理が再開しエストロゲンやプロゲステロンが正常に分泌されるようになることで、妊娠前の状態に戻ります。

個人差はありますが、産後から半年〜1年で治まりそうです。

 

知っておきたい産後の抜け毛対策!

産後の抜け毛は一時的なもの!とは言うものの、できる限りの対策はしていきたいですよね!

産後の抜け毛が起きる原因を踏まえて、対策の仕方を見ていきます!

 

産後の抜け毛対策①バランスの良い栄養を食事で

髪の毛には海藻!と言われますが重要なのは栄養バランスです!

産後の抜け毛のためだけではなく、産後ママは体の回復・母乳育児のためにも栄養バランスに気をつけましょう!
その結果、髪の毛にも栄養が行き渡ります!

そして栄養素を摂る時は、何か一つをたくさん摂るよりも、バランスよく摂取することで効率よく吸収することができます!

  • エネルギー源となる炭水化物(お米など)
  • 不足しがちなビタミン・ミネラルを緑黄色野菜などで
  • 体作りの基礎となるタンパク質(肉・魚・大豆)
  • カルシウムを十分に

授乳期はエネルギー消費が激しいため、炭水化物などのエネルギー源はしっかりと摂ります。

妊娠初期に推奨される葉酸は授乳期にも必要とされます。緑黄色野菜を積極的に食べて摂取しましょう。

 

「妊産婦のための食事バランスガイド」厚生労働省 参照http://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3b02.pdf

もし産後に食事の用意が困難な場合は、宅配弁当や食材宅配などのサービスを利用することも視野に入れましょう!

 

産後の抜け毛対策②なるべく睡眠をとろう

赤ちゃんの月齢が低い間はなかなかまとまった睡眠をとることが難しいですね。

しかし、出産の疲労やホルモンバランスの変化が著しい産後は無理は禁物です。

やはり、赤ちゃんが寝るタイミングで一緒に寝る!

というのが一番休める方法です。

そのためにも、ママ以外にできるお世話や家事はなるべく周りの人に頼りましょう。

その結果、睡眠時間を確保できます!

 

産後の抜け毛対策③ストレスを溜めない

まず、産後の抜け毛は一時的なものだということを理解しましょう。

体が回復し、ホルモンバランスが安定すれば、抜け毛は徐々に治まっていきます!

その他、育児の悩みやマタニティブルーなどの産後の不調について、一人で抱え込まないことも大切です。

産後のママの心と体はデリケートだということを自覚し、なるべく周りに頼りましょう。

赤ちゃん寝たタイミングで一緒に寝たり、温かい飲み物を飲んでホッとできるような時間を持ちましょう!

 

産後の抜け毛対策④頭皮にうるおいや栄養を与え、血行を促進する

産後の頭皮は敏感で乾燥しやすい状態と言えます。

原因は、エストロゲンやプロゲステロンの分泌が低下することにより皮膚の潤いが失われることや、出産の疲れも合わさり体力や免疫力が低下してしまうことが挙げられます。

頭皮が乾燥すると、かゆみが出たり髪の毛を育てる力が弱くなることも…!

産後は頭皮に優しいシャンプーに切り替えたり、頭皮の乾燥を防ぎ栄養を与える育毛剤の使用をおすすめします。

その場合、妊娠中・授乳中でも安心して使える成分のものを選びましょう。

 

授乳中でも安心!産後ママにおすすめの育毛剤の選び方は?

産後ママは、赤ちゃんのために食事や飲み物を気をつけていますよね!

赤ちゃんへの影響を考えることはもちろん大切ですが、この時期はママの肌もとてもデリケートになっています。

育毛剤も気をつけて選びましょう!

 

女性専用のもの

男性と女性では、抜け毛の原因が異なります!

男性は遺伝や発毛サイクルの異常で抜け毛が起こりますが、

産後ママの抜け毛は、ホルモンバランスの乱れや栄養バランスの乱れ、睡眠不足、生活環境の変化などが主な原因!

女性専用の育毛剤を選びましょう!

 

妊娠中や授乳中でも使える!天然由来成分&無添加のもの

産後ママの肌はとてもデリケートです!

敏感肌でも使える天然由来成分のもの、無添加のものがおすすめです。

また赤ちゃんへの影響も考えると、授乳中でも使えるものが安心です。

 

無香料もしくは優しい香りのもの

産後は妊娠中と同様、匂いに敏感になるママが多いです。

なるべく無香料もしくは優しい香りのものが使いやすいでしょう!

 

産後の抜け毛におすすめの育毛剤!

産後の抜け毛ケアに使う育毛剤を選ぶポイントは、

  • 女性専用
  • 妊娠中や授乳中でも使える!天然由来成分&無添加のもの
  • 無香料もしくは優しい香りのもの

以上の3つです。

そこで、ご紹介したいのが、3つのポイント全てを満たしている育毛剤!

ベルタ育毛剤です!

(引用:ベルタ育毛剤の公式ホームページ

 

 

安心安全な成分のため、産後に備えて妊娠中から使い出す方もいるほど!

出産を経験したベルタ社員スタッフによるお客様サポートがあるので、産後ママも安心!

もし使ってみて合わない!という場合にも定期便なら30日間の全額返金保証もあるので、安心です。

 

ベルタ育毛剤

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ベルタ育毛剤を使うことで産後の抜け毛がケアできたら、、

  • 産後の抜け毛で悩む時間から解放される!
  • 正しいケアをすることで、自分の髪の毛に自信を持てる!
  •  ハリやコシのある、健康で美しい髪が手に入る!
  •  鏡を見てため息をつかなくていい!
  •  若々しいママになれる!

 

 

…想像しただけで嬉しくなりますね!

食事での栄養摂取、睡眠、ストレスを減らす、などと合わせて、
産後の抜け毛のケアをしましょう!

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ABOUT ME
モカママ
待望の赤ちゃんを授かり、かわいい女の子を出産しました!妊娠&出産はもちろん産後も子育て期間も幸せに過ごしたい。 そんな思いで日々奮闘中のマイペースなママブロガー!!!! “ママをダッコする”をテーマにブログ記事執筆中。